Jak zahartować organizm i inne tematy

https://www.makijaz.info.pl/medytacja-metoda-wima-hofa/

Hartowanie
Na czym polega hartowanie? Oczywiście istnieje kilka czy nawet kilkanaście metod hartowania organizmu, wszakże – jeśli nigdy wcześniej nie miało się z nimi do czynienia – warto zacząć swoją przygodę z hartowaniem od czegoś prostego i nie aż tak wielce nieprzyjemnego. Nie dla każdej osoby dobre będzie morsowanie. Zwyczajny człowiek może mieć bowiem duże trudności z zanurzeniem choćby jednej nogi w zimnej wodzie. Nie warto zatem od razu rzucać się na głębokie wody. Skuteczne hartowanie organizmu równie dobrze można też przeprowadzić w domowych warunkach. Jak zatem to zrobić?

Tak właściwie potrzebna jest do tego wyłącznie łazienka. A należycie zrealizowane hartowanie poskutkuje nawet lepiej niżeli suplementy na wzmocnienie organizmu, więc warto stosować je każdego dnia. A w jaki sposób to czynić? Domowe hartowanie polega po prostu na przemiennym zalewaniu ciała zimną i ciepłą wodą. Wystarczy to robić podczas porannego lub wieczornego prysznica, by nie tracić na to dodatkowego czasu. Minimum trzy czy cztery razy należy zmienić temperaturę wody, aby zabieg przyniósł właściwe rezultaty. Domowe hartowanie spokojnie można robić codziennie. Fantastycznie zadziała na układ odpornościowy. Hartowanie powinno odbywać się w obecności kogoś.
Naturalne hartowanie organizmu jest nieocenionym sposobem na zabezpieczenie sobie lepszej odporności. A co jeszcze fajniejsze – jest to sposób prosty i do tego zupełnie darmowy. Podczas gdy za suplementy na odporność trzeba wydawać niemałe pieniądze, tak hartowanie organizmu nic nikogo nie kosztuje. Problemem jest jedynie to, że trzeba przeznaczyć na nie odrobinę czasu. Jest to jednakże nieznaczny problem. Starczy bowiem każdego dnia przeznaczyć te dziesięć albo kilkanaście minut na zastosowanie obranej metody hartowania.

Oddech

Istnieje niemało sposobów odprężenia, wyciszenia, skupienia, odizolowania od obsesyjnych myśli. Jedną z nich jest mindfulness, czyli po prostu, mówiąc w naszym języku, uważność. Osadź się w teraźniejszości i skup się na swoim oddechu.

Nierzadko nasze myśli umykają. Zwykle w dwa znajome nam znakomicie kierunki. Bądź rozpamiętujemy przeszłość i najczęściej w sposób niepochlebny, wyrzucając sobie wiele rzeczy, decyzji. Drugi kierunek, to oczywiście przyszłość. Zamartwiamy się, co dalejdalej z naszym życiem. Myślimy o planach, może zmianie, pieniądzach. Kiedy opanowują Cię natrętne myśli, usiądź wygodnie. Skoncentruj się na swoim oddechu.

Skup się na tym co tu i teraz, a wszystkie myśli, które przebiegną przez twoją głowę w tym procesie, będą dużo bardziej zracjonalizowane. Może ich pojawić się niemało. Nie rozmyślaj o innych ludziach, o ocenach, o cudzych sukcesach. Ty także możesz wiele osiągnąć. Póki wszelako nie skoncentrujesz się na sobie, nic z tego nie wyjdzie.

Proces uważności, czy jeśli wolisz, mindfulness, nie zlikwiduje wszystkich twoich problemów. Jednak codzienne, kilkuminutowe świadome oddychanie może dać naprawdę długofalowo wspaniałe efekty dla twojej psychiki i podejścia do życia. Spróbuj. Nic nie tracisz, możesz tylko zyskać. Zwłaszcza w tym zagonionym świecie taka praktyka jest bardzo cenna.

Medytacja
Medytacja pojmowana jako skupienie uwagi na Bogu, skupienie się na modlitwie, jest cudowną łaską daną przez Stworzyciela osobom nawróconym. Medytacja rozumiana jako wyciszenie się, uspokojenie myśli, może to być na przykład kontemplacja piękna przyrody, jest czymś, co może pomóc w odprężeniu sfery psychicznej, nabraniu sił psychicznych, nabraniu dystansu do spraw codziennych. Natomiast techniki religii wschodnich, jak chociażby mantrowanie, są rzeczą niedobrą, ponieważ w  przypadku osób wierzących w miejsce zaufaniu Bogu jako źródłu życia i miłości stawiają jakąś niesprecyzowaną samoświadomość i inne rzeczy niezgodne z chrześcijaństwem natomiast w przypadku osób niewierzących mogą blokować poznanie Stwórcy.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.